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今天

載入中…

📅

這週的回顧

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📅 每週回顧
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📈 看完整週報
🧪

實驗進行中

–
🧪 第 1 天
實驗進度0%
兩週後這裡會出現前後對照的結果。
實驗期間盡量不要同時改別的事情，不然兩週後會不知道是哪一個有效。
–
數字是一回事，你自己的感覺也算數：這兩週做下來，你覺得呢？
按下去會把這次的結果寫進實驗紀錄，之後回頭看得到這一段；同一個時間只跑一個實驗，才分得出是哪一件事有用。
📋 看完整實驗紀錄
🔥

今天的熱量

目標 – kcal（TDEE –，赤字 –）
記錄
–
kcal 可用
🍽️ 已攝取
0kcal
🥚 蛋白質
0g
蛋白質目標載入中…
📝

今天的三件事

只排 3 件最重要的，做完才准加新的
管理
今天還沒有排定的事情。從收件匣挑 3 件，或直接到待辦頁新增。研究顯示，每天只鎖定 1–3 件完成度最高。
✅

習慣打卡

連續天數比完美更重要：可以中斷一天，不要中斷兩天
管理
還沒有建立習慣。到「習慣」頁可以一鍵加入 10 個現成模板（喝水、量體重、餐後散步…），每個都附提示語。
🔁

今天的固定事項

每天／每週固定會出現的事，不必每天重新想一次
管理
還沒有設定固定事項。到「🔁 重複」頁可以一鍵加入 週日採買備餐、量圍度、清空收件匣 等 5 個實用項目。
🔍

回顧昨天

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📈 週報
…
昨天沒有紀錄。今天先量一筆體重就好，10 秒的事。 ⚖️ 去量今天的體重
昨天的數字只用來決定「今天改哪一件」，不是成績單；一天沒記，不會抵銷前面累積的努力。
💧

飲水與步數

脫水常被誤判成飢餓
💧 飲水0 / 0 ml
🚶 步數0 / 0 步
7,000 步就有明顯健康效益
⚖️

體重趨勢

看 7 日均線才準，單日波動 1–2kg 很正常
明細
⚖️ 最新
–kg
–
📉 7 日均線
–kg
–
🎯

今天最該做的一件事

依你今天的紀錄即時判斷，不是通用建議
…
💡

今天的一則知識

每天一則，都附在「方法」頁的來源
…
📚 看完整方法與來源
🔎

看更多

用數據回頭檢查，比每天盯著體重有用
📈 本週週報 🏆 我的徽章 📏 圍度與體脂 🚑 破功急救
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