🍱 飲食記錄

這一天還沒有任何紀錄。最省力的開始：早餐 ＝ 無糖豆漿 400ml（130 kcal、蛋白質 14 g）＋ 茶葉蛋 2 顆（150 kcal、13 g）， 合計 280 kcal、蛋白質 27 g，兩分鐘就記完。

🌅 加入這個早餐組合 🍱 我自己挑一餐

還沒有自訂食物。點右上「➕ 新增」自己填名稱、份量、熱量與蛋白質——例如「公司自助餐 1 份 600 kcal、蛋白質 28 g」。 存下來之後就能像食物庫一樣一鍵加入，也會出現在食物庫面板的「最近自訂」裡。數值抓個大概就好，重點是每天都用同一個數字，趨勢才看得出來。